Dicas para a prática de corridas e caminhadas

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Muitos hóspedes que vem para o Costão se deparam com a imponência do Morro das Aranhas localizado bem pertinho ao resort. Todos os dias pela manhã a equipe de Ecologia prepara caminhadas que além de um ótimo exercício, colocam o hóspede em contato com a bela biodiversidade local e oferecem como ‘recompensa’ uma das mais belas vistas da Praia do Santinho e de outras próximas, como Ingleses e Moçambique.

Além das caminhadas, o resort promove anualmente o Mountain Do, corrida pela praia com trajeto que alterna caminhos pela areia e, também, o montanhismo. Seja nas caminhadas ecológicas ou no Mountain Do, é importante que o atleta tenha em mente alguns cuidados durante a atividade para evitar problemas.

Pensando no bem-estar dos hóspedes praticantes ou não das corridas e/ou do montanhismo, este Acontece no Costão Especial Esporte & Lazer vai dar algumas dicas sobre alimentação, calçados e vestuário indicados para as atividades. 

Alimentação

Os praticantes habituais do montanhismo costumam dizer que o café da manhã e o jantar são as refeições mais importantes do dia, para concentrar e repor as energias antes e depois da caminhada. De manhã, sem exagerar na quantidade, opte por alimentos ricos em energia, como leite em pó, queijos curados, salame, frutas, granola e sucrilhos.

No jantar, escolha alimentos que ajudam na recuperação do organismo, tais como macarrão, arroz e pão (carboidratos), carnes em geral (proteínas), feijão, sopas e nozes. Durante e logo após o percurso é importante se alimentar, mas sem exagerar, por isso o ideal são barrinhas de cereal, biscoitos, pequenos lanches e frutas que ajudam também na hidratação. Por falar nisso, beba bastante água, sempre de tempos em tempo e em pequenos goles. Isotônicos também funcionam bem.

Calçados e vestuário    

Para o calçado, como estamos falando de trilhas de poucas horas e percursos não tão acidentados, vale optar por um bom tênis com solado aderente.

No vestuário, nada de calças ou malhas antitranspirantes. O ideal é deixar o corpo ‘livre’ de obstáculos que impeçam o suor e a refrigeração da pele. Durante a trilha, vista roupas leves, como calças e bermudas de tecidos tactel, e camisas de corrida que têm a tecnologia dry-fit. As mulheres podem optar pela calça de ginástica.

Por fim, é importante pensar em outros itens importantes para a prática do trekking e da corrida: boné ou viseira, óculos escuros, filtro solar, cantil ou garrafa resistente para água ou isotônico e, a gente espera que não seja necessário, um pequeno kit de primeiros socorros. Como não menos essencial são a câmera ou celular para registrar os bons momentos e uma deliciosa dose de bom humor!

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